 |
التقلص العضلي والإجهاد الحراري .. الوقاية وعلاج تشنج العضلات |
التشنج العضلي عبارة عن انقباض لا إرادي للعضلة، ويمكن أن يحدث في عضلة واحدة في الجسم أو في أكثر من عضلة بنفس الوقت، وينتج عن هذا الانقباض ألم شديد وعدم المقدرة على تحريك الجزء المصاب، ويحدث خاصة عند ممارسة الشخص لأي مجهود في جو حار ورطب وتصيب عادة الأذرع والأرجل ويسبب ألما شديدا ناتج عن فقدان الأملاح من الجسم نتيجة التعرق الكثير.
أعراض تشنج العضلات
-الشعور بالألم الشديد والمفاجئ.
-حركة ارتجاجية في جسم المصاب وأطرافه.
-يبدو المصاب في حالة دوار وعدم تركيز.
-تصبح العضلة المصابة صلبة وبارزة من تحت الجلد.
-قد يسبب التشنج ارتفاع في ضغط الدم بشكل مفاجئ.
-في حالات نادرة يصاب الشخص بالربو نتيجة لإصابة عضلات القصبة الهوائية.
-ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات
-الإجهاد العضلي والنشاط المضني.
-البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة كالوقوف كثيرا.
-الحمى، الجفاف والطقس الحار.
-التعرق الشديد وفقد الأملاح المعدنية.
-بعض حالات التسمم.
-الكبر في السن
-الحمل.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات متى تزور الطبيب؟ إسعاف تشنج العضلات
متى تزور الطبيب؟
تختفي تشنجات العضلات عادةً تلقائيًا ونادرًا ما تكون خطيرة للدرجة التي تتطلب الرعاية الطبية، ومع ذلك، يُرجى الرجوع إلى الطبيب إن كانت تشنجاتك:
-تسبب انزعاجًا شديدًا
-يصاحبها تورم الساق، أو احمرارها، أو تغيرات جلدية
-يصاحبها ضعف العضلات
-تحدث بصورة متكررة
-لا تتحسن مع الرعاية الذاتية
-لا ترتبط بسبب واضح، كالتمرينات الشاقة.
إسعاف تشنج العضلات
-أبعد المصاب عن الجو الحار.
-حاول تبريده بالماء والهواء.
-استخدم منشفة مبللة على العضلة المشدودة أو المتوترة.
-لف العضلة المصابة.
-لف العضلة المصابة.
-وفر الراحة التامة له لحين انتهاء الألم.
-إذا كان المصاب واعي اسمح له بتناول السوائل الباردة.
-أضف ملح الطعام للماء (ربع ملعقة للكوب الواحد) لتعويض الأملاح المعدنية.
-أخذ حمام دافئ يساعد على الاسترخاء.
-اطلب الإسعاف إذا لم تتحسن حالته.
الوقاية من تشنج العضلات
-شرب الماء والسوائل بكمية كبيرة.
-عدم ممارسة أي نشاط بدني في الجو الحار وتحت أشعة الشمس.
-تفادي إجهاد عضلة محددة بشكل كبير بالتركيز عليها مثلما يحدث مع رياضة كمال الأجسام.
-التسخين قبل التمارين الرياضية وعمل تمارين الاستطالة بعدها.
-تناول أكل صحي والابتعاد عن الأكل السريع.
-المتابعة اليومية للعلاجات والأدوية التي يحتاجها الشخص المريض.
